たくさんの空気を体の中にとり入れられる有酸素運動は、ストレスによって引き起こされた体や心の不調などの解消によいとされています。軽いランニングやサイクリング、さらにダンスが効果的でしょう。ただし、無理は禁物です。いくらストレスの解消になるからと、ハードな運動を続けていると、体を疲れさせてしまい、逆効果になることもあります。くれぐれも注意してください。そのほか、お腹で息を吸ったり吐いたりする腹式呼吸には、気持ちをリラックスさせる効果があります。また、ストレッチは、ストレスによって緊張した筋肉を緩め、血行をよくすることができるので、おすすめです。体を伸ばすときは、ゆっくりとした動作を心掛けましょう。ヨガなら腹式呼吸とストレッチが同時にできるので、効果的かもしれません。ほかに、笑うことでストレスで乱れた自律神経のバランスが整えられるといわれています。疲れを感じたときは、意識的に笑ってみませんか？
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