自律神経を整える

疲労は悪いものと考えがちですね。しかし、筋肉にとってはそうでもありません。例えば、筋肉の中の速筋は、疲労させることで強くなるのです。そのため、速筋を鍛えるには、重いダンベルなどを使い、最大の力に近いパワーが出せるような負荷をかけて筋肉を疲れさせます。その後、回復のために2～3日ほど休息すると、その間に筋肉は太くなるのです。つまり、筋トレは筋肉の疲労と休息が必要というわけです。一方、胃腸の不調は胃の疲労とも考えられます。例えば、偏った食生活などは、疲労の原因になります。ストレスは胃腸や、心の不調を引き起こすこともあります。ストレスの原因を取り除いたり、自律神経を整えたりするとよいでしょう。ぬるめのお湯にゆっくりつかり、副交感神経を刺激したり、軽い運動で体を動かして、血液の流れをよくしましょう。