ホルモンをつくる

人にとってのストレスとは、刺激を受けたときに生じる緊張状態のことをいいます。刺激とは、天気の悪さであったり、人間関係であったりします。こうしたストレスを受けることにより、眠れない、イライラするといった症状が現れることがあります。刺激をさらに受け続けた場合は、体の調子が悪くなることもあります。ストレスを解消するには、刺激を取り除くことが何よりも大切です。それが難しいというときは、せめて、刺激に強くなるような栄養をとってみては？　例えば、脳内の神経伝達物質であるセロトニンは、ドパミンやノルアドレナリンといったほかの神経伝達物質をコントロールして、精神を安定させる働きがあるといわれています。またセロトニンは夜になるとメラトニンというホルモンに変わり、眠気を誘うとも。セロトニンはトリプトファンというアミノ酸でつくられるため、これを含む大豆製品や乳製品、卵、肉、魚を食べましょう。